【2025年10月のrun】走行距離144km。距離の不安を抱えたまま11月のフルマラソンへ。
2025年10月はトータル144.7kmのrunとなりました。
11月上旬にフルマラソンがあるため、10月半ば以降は徐々に距離を減らした月でした。
走行距離144km
10月の月間距離は144.7kmでした。
１週目のロングラン予定を失敗し、2週目のハーフマラソンが台風の影響で10kmレースになり、と立て続けに長い距離を走る機会を逸することに。
その後は11月上旬のフルマラソンに向けて距離を減らしていったため、まともなロングランができないまま10月を終えてしまいました。
シーズン直前にやらかしてしまったと反省です。
今月取り組んだこと
毎月小さなことでよいので1つ、課題に対しての取組みをしています。
10月の取り組みはこちら。
- 足が後ろに流れる癖を改善する
前々からレース後に見ることができる写真（オー○スポー○など）で感じていたのですが、基本どの写真も脚が後ろに流れていました。
そして10月半ばに走った宮崎のレースで妻に撮影してもらった動画でも、全く同じ絵面が。
どうにか改善したいと考え、いくつか意識して走ることにしてみました。
- ももを上げて「真下に踏む」
- 股関節の可動域を広げるストレッチ
結果、これまでよりは地面から反発を貰えるようになったかな、と（そのように感じました）。
ジョグのペースが10秒ほど上がり、一方で楽に走ることができました。
地面からの反発を受けられ、さらに靴の性能を上手く利用できる感触を得られたので成果はあったのではないでしょうか。
引き続きこの感覚を意識して行こうと思います。
11月の予定
下関海響マラソン（フル）にエントリー。
明らかに練習での距離不足ですが、これをロングラン練習のよい機会と捉え、今の状態把握のために挑戦をしてみることにします。
いよいよシーズン本番、怪我なく楽しんでゆきたいですね！