【2025年8月のrun】走行距離153km。runスケジュールに試行錯誤。
2025年8月はトータル153キロのrunでした。秋に向けて距離を積みたいところでしたが、暑さにはやはり勝てず。
走行距離153km
8月の月間距離は153キロでした。
1回あたりの最高距離が10キロ、もう少し長い距離をこなしたかったのですが、やはり暑さの中では難しかったです。
最終週は出張にかまけて少しサボってしまいました。反省。
今月取り組んだこと
毎月何か1つテーマを決めて取り組んでみることにします。
自分に合ったランニング習慣を構築するための日々の調整など。
8月の取り組みはこちら。
- ガーミンの練習スケジュールに従うことをやめ、自分の体の状態を踏まえて日々の距離を決める。
- 意識して休養する。
ちなみに7月の挑戦事項はこちら。
- ガーミンの練習メニューに従ってみる。(フルマラソン目標4時間に設定)
- 可能な限り毎日走ってみる。
で、実際7月に挑戦してみたところ、練習メニューがいまひとつ自分に合いませんでした。
毎日走ることを習慣にするため、そして暑い時期に入ったことから、走る時間を早朝に設定。
これが結果的にガーミンの練習メニューとうまく噛み合わず。
身体がまだ十分に目覚めていない状態で、アップ不十分＆閾値走を求められたり……。
結果、足と身体共に高い負荷がかかり、日々疲労が抜けきらず、重たいしんどいrunばかりとなってしまいました。
8月は先月の失敗を反省し、なるべく身体を良い状態にしてrunを行うことを目指すことに。
結果、週5〜6のrunに落ち着きました。
しかし、1回あたりの距離を伸ばせなかったこと、負荷の高いメニューをほぼ実行できなかったことなど、まだいまひとつしっくりとこないまま1ヵ月が経過してしまいました。
これまでは2走1休(週およそ4回run)のペースで、足の疲労はそれほど気にならなかったものの距離を積めていなかったことから、フルマラソンに耐えられるようrun習慣の変更に挑戦しているのですが、なかなか上手くいかないものですね。
来月も試行錯誤してみます。
また、意識的休養の一環として、10時台には睡眠を取る生活へと変えてみました。
こちらは今のところ早朝runとの相性が良く、続けてゆく予定です。
9月の予定
9月出場予定のレースはありません。
10月以降の大会に向けて、少しずつ長い距離に慣れていこうと思います。